[...] że to jest g**** zniszczę se organizm, wątrobę, dostane zawału serca, umrę przed 30-stką itd. oczywiście jeszcze musza dodać że muszę trenować 2 godziny dziennie przez 7 dni w tygodniu, drugi że przez 5 godzin lub zap*****lać w robocie nie chodzić na siłownie a mięśnie same mi urosną, g**** o kulturystyce wiedzą ale uważają się za [...]
[...] z siłownią zacząłem od 3 miesięcy w swoim domu żadnego konkretnego planu treningowego i to moja prośba czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś [...]
jakieś 2 tygodnie temu zaczeła mi drętwieć w nocy ręka, potem cała lewa strona ciała, przestraszyłem się że to serce. Z upływem dni drętwienie było coraz bardziej wyraźne i męczące, poszedłem do lekarza. Zrobili mi EKG pomierzyli co trzeba i wyszło że z sercem wszystko okej i żeby sie nie martwić a drętwienie mam od krzywego kręgosłupa (ucisk na [...]
Hej! Od kilku dni bolaly mnie plecy po prawej stronie na dole, ale ból jako tako ustał. Wczoraj bylem pograc w pilke, grałem 2h bez zadnej rozgrzewki na poczatek ... ;/ Ost. raz 3 mies temu gralem w pilke, a dzis bola mnie cale plecy ze ledwo sie schylić moge i troche miesnie nog, ale to juz nie taki bol jak plecy ... ;/ Co zastosowac? Jakies [...]
[...] specjalnie sprecyzowanego celu diety oceniłbym to coś pomiędzy masą, a redukcją i nie zależy mi też na kulturystycznym wyglądzie po prostu chcę poprawić sylwetkę. To są dwa dni z mojej diety nie jem codziennie tego samego ale w podobnym czasie i układzie zależy od czasu i w ogóle. Proszę o pomoc w kwestii czy idę dobrą drogą i jakieś wskazówki [...]
[...] tak silny ze nie mogłam chodzic, pojechałam do chirurga, chirurg dał mi kolano do szyny i wsumie to sie nic niedowiedziałam co mam z tym kolanem. Szyne mialam połtory tygodnia. po sciagniecie szyny lekarz ani niezbadała ani nic, poprostu powiedział ze jak bedzie bolec to mam przysc. Kolano po sciagnieci pare dni bolało, a później przestało [...]
Witam bralem przez 6 miesiacy testo Enan 1ml co 3-4 dni wyj**alo mi estro dwukrotnie ponad norme pod koniec cycklu dopiero zrobilem badania i tez pod koniec cycklu zaczelo mnie syfic barki plecy klata zbilem estro letrozolem do normy I Wazedlem na odblok wbilem 20 tys jednostek hcg I 30 tabletek clomidu zjadlem. syfy wyskakuja ale juz [...]
[...] 10mg (Balkana), 24tab Clomid Chce zrobić taki cykl: 1-6 Danabol (Balkan) 15mg/ed 1-6 Propionat (Balkan) 50-75mg/e2d Po cyklu odblok (24h po ostatnim strzale): - Clomid, 12 dni 1tab/ed Esselive forte, witaminy, minerały, omega 3, białko w proszku 2kg. Czy o czymś zapomniałem? Co byście zmienili/poprawili? Nie odradzajcie mi brania. Wiem z czym [...]
w dniu treningu bede jadl tak: Sniadanie I : 6:30 Sniedanie II : 10:30 Obiad : 15:30 Posilek przedtreningowy : 16:30 Trening: 16:45-18:15 Posilek potreningowy : 18:30 Kolacja: 21:00 wychodzi 6 posilkow bede pil 4-5 litrow wody Spac ide o 23:00 wstaje 6:30 starczy mi 7,5 godziny snu? mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 183 cm. albo druga opcja to [...]
Ćwicze teraz skróconym FBW, niedługo zaczynam HST (masuje ostro). Problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). Raczej najlepszym rozwiązaniem było by ćwiczyć normalnie ćwiczenie na skośne, proste i dół brzucha. Problem w tym, że nie mam obecnie drążka [...]
[...] Na razie początki. Piątek Lafay Sobota Dużo jazdy na rowerze. Niedziela Trochę jazdy na rowerze + Odpoczynek Suplementy : BCCA i Napoje Izotoniczne Sądzę ze dam rade wykonać cały zaplanowany trening, chce zapytać jak powinna wyglądać sprawa z regeneracją. Czy Co jakiś czas powinienem sobie robić parę dni przerwy? Ile w jakich odstępach
[...] ( może ktoś zrozumie o co mi chodziło :) ) Z obliczeń wychodzi dzienne zapotrzebowanie 3000 Kcal. Jest to moja pierwsza dieta od dawna i od miesiąca znowu ćwiczę co drugi dzień na siłce i zastanawiam się nad aero w dni wolne. Proszę o sprawdzenia dziety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab282688442ada903e22d38efa68b.JPG
Witam, sprzedam niedawno co otwarty mutant mass o smaku Tripple chocolate. Gainera kupiłem jakieś 10 dni temu z głupoty i niewiedzy, przy moim BF tylko jeszcze bardziej go zwiększy. Na spróbowanie zjadłem 60g więc praktycznie jest calutki. W sklepie SFD 209zł u mnie 180 do negocjacji + przesyłka ew. odbiór osobisty w Warszawie. Nie mam zdjęcia z [...]
jestem na cyklu ósmy miesiąc jak wiecie hcg idzie co 7-8 tygodni. chciałbym teraz zrobić króciutki mostek idzi enan razw tygodniu 250mg ew. Przejdę do meritum chcę troche pobudzić przysadkę jaki dodatek proponujecie do hcg najbardziej skłaniam sie do clomidi może dać prooviron lub wybić estero nieco femarą , arimidexem lub nolvą. myślałem o czymś [...]
[...] coś o tym że jak się odstawi kreatynę to mięśnie flaczeją czy coś takiego, również słyszę to od innych osób więc mam stracha że jak zacznę zażywać i po odstąpieniu, będzie o wiele gorzej. Jak i co powinienem zrobić by osiągnąć pozytywne efekty? Treningi mam na 19:00 (rozpiska)w tygodniu : Pon-Pt K-1 w tym 2/3 dni siłownia po półtorej godziny
[...] 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 1-12 hcg 500 co 2 strzal propa 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mesomorph [...]
[...] letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 200gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie wykroic 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: ok.20% mysle [...]
postanowiłam zjechać troche z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne [...]
[...] ,jeśli chodzi o białko to raczej brakuje mi go w diecie, więc stwierdziłem że będę brał rano ( po śniadaniu, płatki owsiane+mleko+rodzynki) ,przed treningiem i przed snem, porcje 35g czyli 105g.Co o tym sądzicie? A jeśli chodzi o carbo to ile gram brać i kiedy ( w dni treningowe i nie treningowe).Z góry serdecznie dziękuje.Pozdrawiam :)
